hehe tezby tego chcial ale nie byłbym tego taki pewien jak ty kult, to juz jest maximum siły które tak naprawde nie do konca musi zależeć od masy. powiem tylko ze porównując w tym momencie pudziana i savickasa maja bardzo porównywalną mase mieśniowa( pudzian 140 kg w rzeźbie 186 cm wzrostu a savickas 160-165 z wielkim bebzunem i ogolnym dosc [...]
W cyklach sterydowych chodzi o to zeby byly jak najkrotsze, dawaly jak najlepsze efekty przy malych skutkach ubocznych. Maydayxxl nic dziwnego ze przy 250 tabsach mety mial*****owe wyniki, przeciez przy takiej dawce spokojnie zablokowal sobie receptory. Nie znaczy to jednak ze takie male dawki, jakie podales sa takie fajne i po nich tez ekstra [...]
RafiTile - Jak to NIKT nie lubi KSW? Chyba nie za dokładnie czytasz forum :-P. Tak ortodoksyjnych hejterów KSW jest może tutaj max kilku. Czas spać, good night :-).
Cieszy mnie kontaktowanie nowych zawodników. Może kiedyś w KSW będziemy mieli tak jak w UFC, zwykłe kategorie wagowe z kilkunastoma zawodnikami i drabinką do TSa. Bo na razie wygląda to tak że KSW ma swojego jednego bądź max. kilku zawodników w dane kategorii i kontaktują na jedną-dwie walki zawodników spoza Polski żeby z nimi walczylo. Kiedyś [...]
[...] na kartę ,że wszyscy polacy wygrają ,może zdarzyć się jedna porażka Manhoef-Khalidov według mnie potrwa max 5 minut skończy się przez Sub dla Khalidova,chociaż możliwy jest jakiś cios od Manhoefa,chociaż wątpie. Materla przez decyzję z Grove,nie po to zap*****la w AKA ,żeby to przegrać. Jewtuszko wypadł jak wiemy. Saidov walczy z kolesiem z [...]
o **** :) Takie cos to sie wydaje ze jest nie wykonalne, now iec tak dla sprostowania, ja potrawie zrobic max 2 pompki na rekach (nie tkaie jak na filmie Tylko tak ze stoisz na rekach nobi amsz w gorze i opuszczasz glowe w dol jak do stania na glowie,potem w gore Ps. Ten koleś an filmie jest niemożliwy :-> Don`t worry be happy :)
[...] chudy 80g+wpc 10g+wiórki kokosowe 15g+chleb żytni 120g+polędwica z piersi kurczaka 40g Suplementacja -WPC - Wit. C - Magnez Podsumowanie: Dzisiaj mocny trening , krótki taki jak ma być ale od nowego tygodnia wchodzę na nowy system. Miska dzisiaj trochę podbita ale nieznacznie zmiany zacznę wprowadzać od nowego tygodnia . Widzę dno w WPC jest [...]
[...] spięcie brzucha i staranie się dotknięcia nóg z rękoma? grzbiety = leżąc na brzuchu robię 'skłony' do tyłu(odchylenia)? przeskoki na przemian z machaniem rąk = cos takiego jak pajacyki, lecz w 'ruchu'? Czy wykroki(takie skoczne)? Przysiady z wyskokiem = gdy idę do góry zwyczajnie podskakuje? Coś takiego jak ćwiczenie F w lafayu? TO: [...]
[...] w porządnej ilości, bo inaczej nie zadziałają. Jeżeli chciałby być bardziej ambitny i osiągać jeszcze lepsze wyniki, to niestety musi sięgnąć po dodatkowe aminokwasy, takie jak glutamina, arginina, ornityna, tauryna itd. Przyszły kulturysta opuszcza salę treningową, wzbogacony nie tylko o bagaż cennych informacji, ale także pełną reklamówkę [...]
[...] od diety chociaż to był kurak ale pyszny :P Tak wyglądał przed: A tak po Wyszło trochę ****owo ale miałem ręce całe u***ane =D A kilka dni temu kupiłem Izo Plus w nowym opakowaniu dobre na siłkę smak jak zwykle bardzo dobry ;] A to standardowa porcja z rana czyli M3 i One a Day ;] Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-05-22 20:07:18
Ale kolego tak sie sklada ze to nie jest jakas wielka sztuka wiedziec jak to wytrenowac !! Co Ci z szybkiego ciosu jak w nim nie bedzie sily !!!!! A dynamika to jest dokladnie tak jak mowi Junior szybkosc i sila a nie sama szybkosc.Proste porownanie - to tak jakbys chcial powiedziec ze wystarczy szybko ruszyc nogami zeby wysoko wyskoczyc w gore. [...]
plan treningowy na rok (jak znasz pojecie cyklicznosci treningow to chyba wiesz ze max trwania treningu to 8tyg) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
Kolego powiedz jak się zachowuje sprzęt( prowadnice, drążek i poręcze) podczas ćwiczenia. Nie buja się, nie wygina?. z jakim max. obciążeniem ćwiczysz pompki na poręczach, sądzisz że wytrzymają rączki w seriach przy obciążeniu ok 140-150 kg? liczę na odpowiedź:) pozdrawiam
Trening zaliczony. Tradycyjnie FBW 5x5 Przysiad. Trochę zjechałem z ciężarem próbuję zejść niżej, niestety moja fizjonomia nie pozwala mi zejść tak nisko jakbym chciał 5x5 95kg Wyciskanie na płaskiej 5x5 75 kg Drugie to takie ćwiczenie podpatrzone w necie, nie wiem jak się nazywa. Taki orzełek na ławce skośnej 30 st. 3x9 10kg Wiosło nachwyt 5x5 [...]
Po południu niespodziewany przypływ energii, więc ochoczo rzuciłem się na ciężary. Naprawdę czułem wielką moc, jak na jakimś speedzie :-) Podciaganie 5x5 18kg Martwy ciąg 1x5p 125 1x1p 127 1x1p 130 1x1p 132 1x1p 135 1x1p 137 Dipsy [...]
Jeśli zależy Tobie na optymalnym spalaniu fatu z zaoszczędzeniem jak największej ilości włókien mięśniowych aeroby kręć w pułapie 60-70% swojego maksa. Wszystko powyżej czyli 80-85 to już kardio, a to wpływa w większym stopniu na układ krwionośny, dotlenienie, kondycje a w mniejszym stopniu na palenie tłuszczyku. Możesz dodać tego typu kardio do [...]
[...] się oznaki, więc przerwę przyspieszam - czyli powracam do założeń przed wdrożeniem planu) oraz waga po DNT wskazuje 66,5 - 67, czyli pusty żołądek, bez ubrania. I pytanie jak zaniżyć maxy aby zostawić sobie pole do progresji, myślałem o 80% czyli przykład: mój max danego ćwiczenia przy 15x wynosi 100kg, więc 100% CR na pierwszym treningu [...]
greg tak, w hw niewielu ale nizej to standard u prawie wszystkich widac chocby po tufie. Co do tego jak to sie robi to trzeba pytac zawodnikow jak sie wczesniej przygotowuja, przed wazeniem owszem, 24h max. Folie i na rower/step i woda schodzi. Do tego dochodza diuretyki ale nie mam duzego o tym pojecia.
[...] nie przejedzeni, gdyż czeka nas ściskanie sie pasem, ciezkie siady wiec jedzenie musi być już strawione. Woda obowiązkowa chyba nie musz pisać o tym. Skąd te wiadomości? tak jak pisałem znalazłem to w czasopiśmie kulturystycznym z przed wielu laty, mam je w polsce spróbuje wrzucić całego arta, dotyczył artykół zwiększania siły nóg w wyskoku i [...]
hehe nie mam za***istego wyskoku jedyne 75cm w ataku (siatkówka) czyli jak mam mierzyłem w przysiadzie mam max 70 kg to jakbym brał te 140 kg w przysiadzie to i wyskok by mi za***iście poszedł w gore zapewne ?? 19 lat 191 wzrostu 78 kg wagi ciała
Arnold Classic 2009
